Un po' di tempo a pancia in giù

Di cosa si tratta

Stare a pancia in giù, sveglia e con qualcuno accanto, è ciò che rinforza collo, spalle e schiena. È anche la posizione che la maggior parte detesta all'inizio, ed è previsto: tutto il corpo sta lavorando.

Come renderla sopportabile

• Comincia con un minuto, più volte al giorno, e non con dieci tutti insieme.
• Sdraiati davanti a lei, con il viso alla stessa altezza. In compagnia il momento dura di più.
• Sul tuo petto, con te appoggiata all'indietro, conta lo stesso e all'inizio di solito è più facile.
• Evita subito dopo la poppata, per i rigurgiti.
• Uno specchio o un gioco a forte contrasto davanti compra qualche secondo prezioso.

Se piange

Toglila e riprova più tardi. Insistere col pianto trasforma l'esercizio in una lite quotidiana, e il conto non torna. Certi giorni rendono più di altri, e questo non dice niente su di lei.

Il documento

Filma da vicino, a livello del pavimento, quando alza la testa. È uno di quei video in cui lo sforzo si vede tutto in faccia, e vale più di qualsiasi foto in posa.