Un ratito boca abajo

Qué es

Estar boca abajo, despierta y con alguien al lado, es lo que fortalece cuello, hombros y espalda. Es también la postura que la mayoría detesta al principio, y eso se espera: el cuerpo entero está trabajando.

Cómo hacerlo llevadero

• Empieza con un minuto, varias veces al día, y no con diez de golpe.
• Túmbate delante de ella, con la cara a su misma altura. Con compañía, el rato cunde más.
• Sobre tu pecho, contigo recostada, también cuenta y suele ser más fácil al principio.
• Evítalo justo después de la toma, por las regurgitaciones.
• Un espejo o un juguete de contraste delante compra unos segundos preciosos.

Si llora

Sácala y vuelve a intentarlo más tarde. Insistir con llanto convierte el ejercicio en una pelea diaria, y las cuentas no salen. Unos días cunden más que otros, y eso no dice nada sobre ella.

El registro

Grábala de cerca, al ras del suelo, cuando levante la cabeza. Es uno de esos vídeos en los que el esfuerzo aparece entero en la cara, y vale más que cualquier foto posada.